Miami, FL, 19 de noviembre de 2024.
Según un nuevo estudio, pasar demasiado tiempo sentado en el escritorio puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, incluso si hace ejercicio en su tiempo libre.
«Nuestros hallazgos realmente enfatizan la importancia de evitar pasar demasiado tiempo sentado… ya sea que sea físicamente activo o no», dijo el primer autor del estudio, el Dr. Ezim Ajufo, becario de cardiología en el Brigham and Women’s Hospital de Boston.
Si bien existe un entendimiento general de que pasar demasiado tiempo sentado es probablemente malo para la salud, es necesario realizar más investigaciones para comprender los riesgos exactos y las pautas sobre qué se considera pasar demasiado tiempo sentado, dijo el Dr. Keith Díaz, profesor asociado de medicina conductual en el Centro Médico de la Universidad de Columbia. No participó en la investigación.
Este estudio fue particularmente útil para investigar el sedentarismo debido al gran tamaño de la muestra y la metodología que empleó, dijo Díaz.
Los investigadores analizaron datos de casi 90.000 personas que usaron un acelerómetro durante una semana y compararon su tiempo sedentario y activo con diagnósticos posteriores de afecciones como accidente cerebrovascular, ataque cardíaco e insuficiencia cardíaca en años posteriores, según el estudio publicado el viernes en el Journal of the American College of Cardiology.
No solo un mayor tiempo sedentario se asoció con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, sino que los datos pudieron mostrar una guía general de lo que podría considerarse demasiado tiempo sentado, según el estudio.
«Realmente recomendaríamos que la mayor cantidad posible de personas eviten sentarse más de 10,6 horas al día», dijo Ajufo. «Ese no es un umbral estricto, pero creemos que es un primer paso razonable para las pautas y la intervención de salud pública».
¿Por qué es tan malo estar sentado?
Hay algunas limitaciones en lo que respecta a los datos.
Los datos fueron parte del Biobanco del Reino Unido, una gran base de datos biomédica y recurso de investigación que sigue a las personas a largo plazo. La muestra era mayoritariamente blanca y de ascendencia europea, lo que significa que no representa totalmente a la población estadounidense, dijo Ajufo.
El estudio también es observacional, lo que significa que si bien puede hacer asociaciones, no puede probar que estar sentado fue la causa de la enfermedad cardíaca, agregó.
Sin embargo, tiene sentido que estar sentado demasiado tiempo al día tenga un efecto negativo, dijo Díaz.
Los músculos son muy importantes para regular los niveles de azúcar y grasa en la sangre, agregó. Para hacer bien su trabajo, los músculos necesitan movimiento.
«Tomar descansos para moverse es una forma de darles a los músculos la estimulación que necesitan para hacer su trabajo, y no se necesita mucho», dijo Díaz.
Cómo ponerse en movimiento
Si se sienta en una oficina todo el día y viaja hacia y desde el trabajo, esas 10 horas y media de estar sentado pueden sumarse rápidamente.
La respuesta puede no ser conseguir un escritorio de pie, dijo Díaz.
Si bien estar de pie no es lo mismo que estar sentado, permanecer quieto en un mismo lugar no les da a los músculos el movimiento que necesitan para descomponer eficazmente los azúcares y los lípidos, dijo.
Un escritorio con bicicleta o cinta de correr puede ayudar, dijo. También puede intentar ver si es posible realizar pequeñas reuniones mientras camina.
Fuente: CNN
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